Każdego dnia przed ćwiczeniami:
ROZGRZEWKA
Poniedziałek:
1. CARDIO lub ZUMBA
2. BRZUCH
3. POŚLADKI
Wtorek:
1. TURBO
2. BRZUCH
3. UDA
4. NOGI
Środa:
1. CARDIO
2. UDA
3. BOCZKI
Czwartek:
1. CARDIO
2. BRZUCH
3. POŚLADKI
Piątek:
1. TURBO
2. BRZUCH
3. UDA
4. NOGI
Sobota:
1. ZUMBA
2. ZUMBA
3. ZUMBA
Niedziela:
1. CARDIO
2. BRZUCH
3. BOCZKI
4. UDA
Dla chętnych:
RAMIONA I PLECY
Tak prezentuje się układ ćwiczeń na marzec. Oczywiście sobotę możecie zrobić sobie dniem wolnym od ćwiczeń, ale dla tych co lubią zumbę wstawiłam pare układów, bo zumba to mimo wszytsko nie tak duzy wysiłek jak inne ćwiczenia więc to taki lajtowy dzień nawet z tą zumbą. Jeżeli chodzi o trening ramion i pleców to można go dodać najlepiej do dnia tj: poniedziałek, środa i czwartek.
