rusza wyzwanie na luty!

Zaczął się nowy rok i jednym z moich postanowień było wrócenie do regularnych ćwiczeń oraz oczywiście zdrowe odżywianie się. Jednak styczeń jest miesiącem stresu i braku czasu, dlatego też nie znalazłam czasu dla swojego ciała. Jestem z Wami od lutego i mam nadzieję, że i Wy ze mną będziecie. Na dole rozpisałam podstawowe ćwiczenia jakie będę wykonywać. Oczywiście oprócz tego będę również w miarę możliwości biegać, chodzić na siłownie itp. Polecam Wam to samo. Trzymam kciuki za Was wszystkie.

Wasze zdjęcia i filmiki z wysiłku fizycznego lub z Waszymi osiągnięciami możecie wstawiać bezpośrednio na tablice wydarzenia. Myślę, że będzie to doskonała motywacja dla innych ludzi, nawet jeżeli nie macie perfekcyjnego ciała. Motywuje sama myśl, że ktoś ćwiczy razem z Nami i angażuje się w to tak jak my.

Poniedziałek:

1. Zumba #1 <klik>

2. ABS #1 <klik>

3. Burning Calories <klik>
4. LEGS #1 <klik>

Wtorek:

1. Zumba #2 <klik>

2. ASS <klik>
3. ABS #2 <klik>

Środa:

1. Zumba #3 <klik>

2. Zumba #4 <klik>

3. Zumba #5 <klik>
4. Zumba #6 <klik>

Czwartek:

1. Zumba #1 <klik>

2. LEGS #2 <klik>
3. ABS #1 <klik>

Piątek:

1. Zumba #2 <klik>

2. ABS #3 <klik>
3. ASS <klik>

Sobota:

1. Zumba #4 <klik>

2. LEGS and ASS <klik>

3. Waist #1 <klik>

Niedziela:

1. Waist #2 <klik>

2. Calves <klik>

To by było na tyle z podstawowych ćwiczeń. Jeżeli chcecie dołożyć sobie wyjście na siłownie do planu powyżej najlepiej zrobić to w środę, ponieważ jest to dzień w którym nasze mięśnie nie będą przemęczone. Natomiast na basen najlepiej wybrać się w niedzielę, ponieważ w ten dzień nie mamy w planie zumby i jest to doskonały moment by nasze mięśnie w ciekawy sposób się rozluźniły. 

WYDARZENIE NA FEJSIE! <klik>

Pozdrawiam gorąco! ;)