FIT śniadanie

 w dzisiejszym wpisie podam Wam trzy pomysły na zdrowe śniadanie, ponieważ jest ono najważniejsze ze wszystkich posiłków ;) życzę smacznego ;)

 1 POMYSŁ NA ŚNIADANIE

Czas przygotowania: 5 minut
Składniki
*płatki owsiane
*ziarna słonecznika
*jogurt naturalny
*rodzynki
*ulubione owoce
*cynamon
*masło orzechowe


Przygotowanie
Co tu dużo pisać. Wrzucamy wszystko do miski i zjadamy ;) Owoce może dać jakie tylko chcecie, możecie dołożyć innych bakalii, orzechów, inny rodzaj płatków, otrębów i tym podobnych. Smacznego i jeszcze raz zapraszam do udziału w konkursie!

2 POMYSŁ NA ŚNIADANIE
 
Czas przygotowania: godzina oczekiwania + 15 minut
Składniki ok 20 sztuk

*2 średnie cukinie
*30 g mąki pszennej razowej
*20g płatków owsianych
*1 jajko
*2 łyżki koperku
*1 łyżeczka chilli
*pieprz ziołowy, sól
*łyżeczka tłuszczu kokosowego

Przygotowanie
Cukinie zetrzyj na tarce o grubych oczkach, dodaj mąkę, płatki owsiane, dobrze wymieszaj i odstaw na godzinę aby cukinia puściła wodę. Po godzinie odsącz z masy wodę po cukinii, dodaj jajko, przyprawy i koperek. Na rozgrzanej patelni z tłuszczem kokosowym smaż małe placuszki, podobne do „placków Diany”, które opisywaliśmy jakiś czas temu. Jak zwykle uważaj aby nie przypalić placków i w odpowiednim momencie przewróć je na drugą stronę. Podawać możesz z sosem tzatziki na bazie jogurtu naturalnego (jogurt, starta cukinia/ogórek, czosnek, sól, pieprz).

3 POMYSŁ NA ŚNIADANIE

Czas przygotowania: 10 minut
Składniki 2 kanapki

*2 razowe bułki z ziarnami
*1 duży pomidor
*ok. 100 g sera mozzeralla (niecały woreczek)
*świeża bazylia
*oliwa z oliwek
*świeżo zmielony czarny pieprz
*sól

Przygotowanie
Bułki pokrojone na pół od wewnątrz natrzeć należy oliwą i posypać solą. Pomidory i mozzarelle pokroić w plastry. Na jednej połówce bułki ułożyć należy listki bazylii, plastry pomidora, mozzarelli i na wierzchu z powrotem plaster pomidora. Całość posypać świeżo zmielonym czarnym pieprzem i złożyć z drugą połówką bułki.